ماهو الاكل الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ماهو الاكل الصحي

مُساهمة من طرف chaima.bouras في الأربعاء يناير 30, 2013 8:31 pm


نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. !
فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟

الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ...
شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ...
فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ...
وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته :
لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...

وهذه المجموعات هي :

1- مجموعة الخبز والحبوب .
2- مجموعة الخضروات .
3- مجموعة الفاكهة .
4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان .
5- مجموعة اللحوم والأسماك .
6- مجموعة البقوليات والمكسرات .
7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .


كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟!

للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :

* الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .

* الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .




* الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .


* الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )

chaima.bouras
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 18

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماهو الاكل الصحي

مُساهمة من طرف rim dine1 في الأحد يوليو 21, 2013 11:16 am

بوووووووووووووووووووووووووووووووووركتى
santa 
lol! 
I love you 
I love you 
I love you 
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
اختاااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

rim dine1
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 14/07/2013
العمر : 21

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماهو الاكل الصحي

مُساهمة من طرف nour houda في الإثنين يوليو 22, 2013 2:44 am

الله يعيك الصحة اختي بس انا عندي الاكل الصحي هو الشوكلاته ههههههcheers cheers 

nour houda
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 17/07/2013

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماهو الاكل الصحي

مُساهمة من طرف mima في الأحد نوفمبر 24, 2013 2:48 pm

لاكن الشكولاطة تسبب الحبوب cherryههههههههههههه

mima
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 29/01/2013
العمر : 22

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى